减肥简单啊 少吃多动就可以了。常年保持体重80多斤养成比较好的吃饭习惯 ...
80斤太瘦了吧。 jiao1396009596 发表于 2025-12-17 18:43
80斤太瘦了吧。
:) 80多斤已经习惯了。感觉还好吧 打替尔泊肽，很多人都在打，一个月瘦10斤很正常 减肥要持续至少半年：
1. 晚餐按早餐的标准，午餐8-9分饱。
2. 三餐控制在8小时内完成，不吃水果零食，补点维生素
3. 平台期（可以理解为体重没变化，体型重塑）可能会持续一段时间，扛过去就会继续减重
半年掉了了15斤 参考生酮饮食 gspl 发表于 2025-12-15 14:42
在朝鲜只有一个胖子，
奥哈 没那么难，俺就从200斤出头减到了145斤目前。俺还在小红书上发了帖子：
男人油腻起来很可怕，减肥前后对比 图一身份证上2021... http://xhslink.com/o/6zMexH1ISMI
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先每天吃一顿饭+喝汤，基数下来以后每天去健身房无氧40分钟，有氧20分钟。3个月就搞定了。
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